Hur sover bebis på
•
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
De första månaderna behöver de flesta bebisar hjälp att komma till ro och somna. Att vaggas i din famn är ur bebisens synpunkt ultimat: det rytmiska gungandet tillsammans med närheten till föräldern är en oslagbar kombo. Kruxet kommer när bebis sover, dina armar är helt slut och du helst skulle vilja lägga ner det sovande knytet i sängen.
1. Innan du börjar
På med pyjamas, ren blöja och amma eller ge flaskan. Bebisar sover alltid bättre på mätt mage. Vagga sedan bebisen rytmiskt. Dämpa ljuset, stäng av TV och använd gärna lugn musik eller white noise för bebisar (favorit på Spotify här!). Om din bebis verkar ha magknip eller är orolig på kvällen finns fler tips för att lugna här.
2. Gör sängen lika mysig som famnen
Chocken att flyttas från en varm famn till en kall säng gör att många bebisar vaknar. Ett enkelt knep är att värma upp sängen med en vetekudde. Lägg ner den en liten stund innan du ska lägga ner b
•
Säkerhetstips när bebisen ska sova
Sömn är en viktig del av barns hälsa och utveckling. Din bebis ska sova ensam på rygg i en spjälsäng tills han eller hon är stor nog för att kunna klättra ur den. En spjälsäng utgör en avgränsad och skyddad miljö. Här kommer fler viktiga säkerhetsaspekter som kan hjälpa dig att bättre hantera en av alla föräldrars största utmaningar.
En bra spjälsäng är grunden till en god sömn
Under sitt första levnadsår sover de flesta bebisar ca 12–15 timmar per dygn. Det är viktigt att förbereda spjälsängen på rätt sätt eftersom barnet kommer att tillbringa mycket tid där – men också för att även du ska kunna sova lugnt.
Nedan kan du läsa om vad du ska ha – eller inte ha – i och runt spjälsängen. I princip bör sängen inte innehålla mer än en fast madrass och ett dra-på-lakan. För att hålla barnet tillräckligt varmt – och för att minimera risken för överhettning – bör du använda en pyjamas som är anpassad efter rumstemperaturen.
•
Sömn under småbarnsåren Barns sömn är lika individuell som vuxnas. En del sover mycket, en del lite. Några släpper dagvilan flera månader innan jämnåriga och en del behöver fylla på med närhet och gos på natten i flera år. Det finns några generella riktlinjer för hur många timmars sömn barn bör få per dygn, men normalspannet är stort. Rekommenderad sömn under småbarnsåren, med både nattsömn och dagvila: Nyfödda barn sover upp till 18 timmar/dygn 0-12 mån: 15-18 timmar/dygn med stor variation från barn till barn 1-3 år: 12-14 timmar/dygn 3-6 år: 11-12 timmar/dygn Det nyfödda barnet behöver både äta och sova ofta. Spädbarnet kan behöva sova efter en eller två timmar vaken tid och behöver även mat på natten. Ju äldre barnet blir, desto mer sammanhängande blir sovstunderna. Barn har kortare sömncykler än vuxna, ungefär 30-60 minuter, vilket innebär att de vaknar oftare under natten. En del barn somnar om av sig själva, en del behöver hjälp att komma till ro. Att behöva närhet på natte