Hur känns stark
•
Ångest
Ångest är obehagligt men inte farligt i sig
Ångest är en del av kroppens larmsystem som aktiveras när något upplevs som farligt, för att vi ska göra oss redo för att fly, slåss eller ”spela död”. Det är vanligt med hjärtklappning, andningssvårigheter, yrsel, tryck över bröstet, svettningar, stickningar eller domningar. Ibland kan ångesten vara så stark att det känns som att man ska svimma eller dö. Men det är inte farligt i sig att ha ångest, och det går nästan alltid över av sig själv.
Ångest kan bero på olika saker
Att få ångest ibland är naturligt, särskilt om man utsätts för påfrestningar eller större förändringar. Man kan också få ångest utan att veta varför, eller av sådant som man inte tänker borde ge ångest.
•
Om svåra känslor och oro
I den här modulen beskriver vi kort hur vi människor kan påverkas av våra känslor och av oro, och varför vi har dessa upplevelser. Modulen innehåller även vetenskapligt baserade tips på man kan hantera svåra känslor och oro.
Varför har vi känslor?
Introduktion: känslor
Känslor är viktiga för oss människor. Genom våra känslomässiga reaktioner förstår vi världen omkring oss, varandra och oss själva. Men känslorna kan ibland göra ont och upplevas som svåra att hantera. Så vad är egentligen känslor och varför är de så viktiga för oss människor? Känslor är reaktioner på viktiga händelser omkring eller inuti i oss och de påverkar hela vårt kroppsliga system. Känslor ger oss information! Kroppshållning, ansiktsuttryck, röst, tankar och känslor och även hjärnans biokemi påverkas vid en känsloreaktion (Sahlin & Malmquist, 2018). Känslor påverkar också våra handlingsimpulser – vi vill göra olika saker beroende vad vi känner.
Känslorna kan hjälpa oss at
•
Åtta varningssignaler på ohälsosam stress
Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig kroppslig reaktion. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Därefter behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.
Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid. Symtomen kan komma smygande och kan vara svåra att känna igen. Att uppmärksamma signalerna och söka hjälp är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra att tillståndet blir allvarligare.
Signaler som är viktiga att vara uppmärksam på är:
- Sömnstörningar
Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om.
- Försämrat minne, koncentrationsförmåga och ökad känslighet för sinnesintryck
Du har svårt att koncentrera dig och minnet blir sämre. Du blir känsligare för sinnesintryck som ljud och ljus.
- Sämre återhämtningsförmåga
Du känner dig ofta energilös och har