Hur söva bebis på
•
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
Det finns två gyllene regler när det gäller bebisars sömn som ofta ger bättre sömn för hela familjen:
1. Somna utan hjälp från dig som förälder
Nyfödda bebisar behöver som regel hjälp att somna, till exempel att de vaggas i famnen eller i bärsele. Men ju större bebisen blir desto viktigare blir det att minska på hjälpen. Varför? Jo, om din bebis kan somna utan hjälp från dig som förälder innebär det också att hen enklare kan somna om under natten (och det är ju guld värt!).
2. Somna på rätt ställe (yes, där man ska sova för natten!)
Forskning visar att bebisar sover bättre om de somnar på det ställe där de ska sova för natten. I skarven mellan sömncykler kollar nämligen din bebis av att allt är precis som när hen somnade. Om något känns annorlunda är risken mycket större att hen vaknar.
Tips! Vill du få konkreta tips på hur du lyckas få din bebis att somna självständigt? I BabyNaps app får du steg-
•
4 råd som hjälper din bebis att somna
1. Bebisen vet inte vad som gäller För den lilla bebisen är allt nytt, till och med att man ska sova på natten. Inne i magen är det mörkt jämt och bebisen sover oftast som bäst när mamma är uppe och rör på sig så att det gungar sådär skönt i magen. Men bebisar lär sig snabbt – och gärna. De letar efter trygghet i förutsägbarhet, och där kan rutiner bli till stor hjälp även när det gäller att somna. Redan vid fyra månader kan ditt barn börja koppla ihop sammanhang, som att man sover när det är mörkt eller att det snart är dags att sova när vi sitter i den här stolen och sjunger Blinka Lilla. Skapa en läggningsrutin som passar er. Det kan handla om ett kvällsbad, särskilda sånger ni sjunger eller lyssnar på, en godnattsaga, att mysa i en särskild fåtölj men dämpad belysning, eller något annat mysigt som hjälper er varva ner Följ sedan den rutinen varje kväll, och kom ihåg att det kan ta ett tag för din bebis att lära sig vad det innebär
•
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
1. Skapa en trygg sovplats
Bebisar gillar att ligga lite trångt och att det finns något runt om dem som "tar emot". Förmodligen beror det att de haft det ombonat och trångt i magen. Många gillar ett babynest, och att låta huvudet ligga emot kanten. Men det går lika bra att rulla en handduk hårt och lägga runt sängen eller i vagnen.
2. Buffa i rumpan
När du bär ditt barn för att somna kan du ”buffa” försiktigt med ena handen på barnets rumpa. Använd konsekvent samma takt, gärna i ett mörkt rum på kvällen. Det rytmiska buffandet förstärker den lugnande känslan av att bli buren.
TIPS! Variera sätten du använder för att få ditt barn att somna, istället för att ha ett enda. Då slipper du stå handfallen den dagen ditt trick slutar att fungera. Dessutom slipper du bli utled på att göra samma sak varje gång det är dags att sova.
3. White noise och mörker är dina bästa vänner
I mammas mage är barnet van vid ett konstant h