Hur många heter rumpa

  • Rumpa synonym
  • Rumpa anatomi
  • Kan man heta pung

    • •

    Rumpan är en kroppsdel som fått mycket uppmärksamhet senaste åren och som blivit väldigt populär att träna, främst bland kvinnor. Det säljs träningsprogram specifikt för rumpa, vissa gym har rumpfokuserade gruppträningspass och varenda PT och influenser tycks ha olika svar på hur man ska göra. Rumpan är en komplex muskelgrupp och mycket blandad information ges ut som ibland även är missvisande.

    Hur tränar man rumpan?

    Genom att förstå våra musklers funktioner behöver det inte vara så krångligt. Rumpan består av flera muskler och de vi vill lägga fokus på är de tre största, gluteusmusklerna. Minimus, medius och maximus. Dessa behöver alla tränas för att rumpan ska utvecklas så mycket som möjligt och få en förändrad storlek och form. För att veta vilka övningar vi ska välja för att träna dessa muskler på bästa sätt behöver vi också förstå deras funktioner.

    Gluteus maximus övningar

    Gluteus maximus är kroppens största muskel och därför vill vi lägga mest fokus i vår rumpträning där,

    •

    Dina sätesmuskler består av tre huvudmuskler: gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus. När du står framför spegeln och tittar på din rumpa är det gluteus maximus, du ser. Det är den stora muskeln vi uppfattar som rumpan. Högst upp på sidan av höften sitter gluteus medius, och djupare inne i rumpan sitt gluteus minimus.

    Gluteus maximus ser till att du har bra stabilitet i kroppen och är samtidigt den som driver dig framåt. Det är gluteus maximus, som kan bli svag om den används för lite.

    Gluteus medius ser till att hålla din kropp rak, så att du inte faller ut åt sidorna när du står, går osv. Det är bl a den kotlettformade muskeln som jobbar när du står på ett ben.

    Gluteus minimus ligger bakom de två andra musklerna och är liten, men viktig. Den stabiliserar på lednivå genom att hålla ditt lårben på plats i höftleden.

    Blir rumpan platt om jag sitter för mycket?

    Du ställer dig troligen upp när du läser det här, för ja din rumpa blir platt och slapp av

    •

    Författare Ämne: Rumpa  (läst 1739 gånger)

    Innehållet i inläggen på Anbytarforum omfattas inte av utgivningsbeviset för rotter.se




    Köp och Sälj

    Här kan du köpa eller sälja vidare böcker och andra produkter som är släktforskaren till hjälp.

    Se de senast inlagda annonserna